高考考生该注意的防暑降温

今天全国高考拉开帷幕，不过有的地方天公不太作美，进入高温天气。这些地方高考生注意防暑降温，今天山东、陕西、河南等地比较炎热，部分地区气温甚至达到四十度以上。江南和华南地区体感也是比较闷热的，各位考生要提前做好防范，做好防暑降温的措施。在未来的三天，华北、黄淮一带多雷（阵）雨天气，云南雨水增强、增多，也需注意防范高温天气。

昨天，北方的气温也达到今年的鼎盛，河南气象局甚至发布了高温红色预警，气温非常高。南方的重庆、贵州到江南、华南一带由于进入降水间歇期，在强烈的太阳辐射下，气温也比较高。今明两天，华北南部、黄淮、陕西等地的部分地区将有35℃以上的高温天气，其中，河南中北部、陕西关中平原等地日最高气温可达37～39℃，河南北部等地局地可达40℃以上。

高考期间防暑降温小措施

1、及时饮水，预防中暑的关键就是补充适量的水分，当然也不能饮水过量，那样会增加中途上卫生间的次数，影响考试。在考场上可以适当喝水，不要等觉得口渴了再喝水，建议可以带一些淡盐水，淡盐水可以补充大量出汗导致的电解质流失。夏季人体一般容易感到疲倦，是因为缺钾引起的，含钾类茶水是夏季比较好的消暑饮品。

2、保持良好的睡眠，杜绝疲劳。休息不好身体疲劳，再高温天气下是比较容易中暑的。考生不要过于紧张，注意休息，保持合理的睡眠时间，并且适当做一些缓解紧张情绪的运动，以饱满的精神状态走上考场。

3、家长也要注意考生的饮食。在高考前和考试期间，忌油腻刺激食物，家长要给孩子的饮食要多安排蔬菜水果，食物的种类也要丰富多样。饮食不能过饱也不能过少，更不能不吃。做到营养均衡，以良好的身体状态对应紧张的考生和高温天气。

4、如果在考试过程中出现中暑症状，要立即和监考员报告，可以在监考员的陪同下去凉爽处休息，补充淡盐水和冷西瓜或者绿豆汤之类的缓解中暑症状的饮料。有条件可以洗个澡散热，或者用湿毛巾擦拭皮肤散热。如果中暑情况比较严重，需要去医院诊治。

“十年寒窗磨一剑，只待今朝问鼎时”，祝广大考生能够旗开得胜，金榜题名！